この頃だらだら無意識にスマホを触ることによる、
時間の喪失や自身のメンタルへ及ぼす影響に危機感を感じ、
スマホに無意識に使われている状態から、スマホの利用を自分の意志でコントロールしなければ、
と思うようになりました。
本当は完全にスマホを経ってしまいたいくらいですが、
キャッシュレス決済を利用しているので完全に立つことはもはや不可能なんですね。
その他Googleカレンダーやらネット銀行・カードの管理アプリなども入れていますし、
もう切っては切れない関係です。
ほとんどの人がそうだと思います。
別にスマホそのものは断つ必要はなく、時間を持て余してだらだらと障ること、
目的無くだらだら障ることを断てればいいのかなと思います。
とはいえ口で簡単に言っても、そうやすやすとはいかないと思います。
今回私が取り組んでいることを記してみますので、参考になれば幸いです。
やめたこと・やったこと一覧
■時間を浪費する原因になるアプリを消す
まずスマホの画面上にある、時間浪費の原因と思われるアプリを削除します。
私がスマホから削除したのは以下のアプリです。
・SNSアプリ
SNSって時間の浪費だけでなく、メンタルに及ぼす影響も深刻だなあと、
最近は特に実感します。
無料であること、誰でも使えること、利用者が多すぎること、文章を推敲せず感じたことをそのまま投稿できてしまうこと、そのためか不満・愚痴・承認欲求を垂れ流したようなポストが目立ちます。
どうしても見たい情報があるので退会はしませんが、スマホに入れていると見てしまう→メンタルを病むのループに入ってしまうので、PCだけでアクセスし、距離を置いています。
なるべくおすすめ欄は目にしないようにしながら、フォローしたアカウントの情報だけ見てさっさと離脱するようにしています。
・ニュースアプリ
コメント機能がついているものや、煽るようなタイトルが目立つようなニュースアプリは、時間の浪費だけでなく、SNSと同様メンタルに悪影響なので消し、NHKニュース一本に絞りました。
・動画アプリ
PCだけでアクセスするようにしました。
・ゲームアプリ
ある麻雀アプリにはまっていたのですが、通勤中に手持無沙汰になると麻雀アプリで時間を浪費してしまうので、思い切って消しました。
中毒症状がでると思いましたが、無ければ無いで今のところ何も困りません。
■メモ帳を持ち歩く
スマホで調べ物をしようとすると、次から次に調べたいことが出てきていまうので、いったん調べたいことや気になっていることは全部メモ帳に書いて、後からそのメモ帳に書かれていることだけを調べるようにしています。
メモ帳はなんでもいいと思いますが、持ち歩くのに適した小さめのサイズや、なるべく自分の気分があがるお気に入りのものがいいですね。
私はロルバーンの手のひらサイズのものを使用しています。
調べたいもののほかにやりたいこととか、やらないといけないタスクなんかも、思いつくまま全部書きだして、1日の最後に大き目の手帳に予定を振り分けたりしています。
調べ終わったものやできたものには斜線を引いていくと達成感があってすっきりします。
■本を持ち歩く
手持無沙汰の時はなるべく本を読もうと思い、kindle端末を持ち歩いています。
以前は通勤電車やベッドの中でスマホをいじる癖がありましたが、今は代わりにkindleで活字に触れています。
SNSや動画より小説や役に立つ本を読んだほうが、時間も有意義ですし、脳にもいいと思います。
その後の変化について
■勉強時間が増えた
スマホを触る時間が減ると、「何かやらなきゃ」という気持ちが強くなり、
とりあえず途中で放棄してしまったマクロVBAやデータ集計の勉強を再開しました。
毎日少なくとも30分は続けられています。これに結果がついてくれればいいのですが。
■手帳に触れる機会が増えた
上記の通り手帳にタスクを書き込んだり、メモ帳の内容を深堀記入するようになってから、充実した予定を過ごせるようになったり、予定を完了できたことによる達成感が生まれました。
以前は手帳を買ってみてもあまり使いこなせず白紙になっていくことばかりでしたが、今年はちゃんと使いきれそうな気がします。
